Biar Badan Tetap Fit di Masa Pandemi Covid-19, Ini Aktivitas yang Bisa Dilakukan di Rumah

Menjaga kebugaran fisik dapat dilakukan dengan melakukan berbagai aktivitas. Beberapa aktivitas fisik yang dapat dilakukan dengan mudah, efektif, dan efisien di rumah, misalnya:

Yoga

Yoga menjadi salah satu gerakan olahraga ringan yang digemari banyak orang. Tujuan dari yoga adalah meningkatkan kelenturan otot dan sendi serta menjaga keseimbangan tubuh. Gerakan-gerakan yang ada pada yoga ini juga dipercaya dapat membuat pikiran menjadi lebih rileks, tenang, dan mengurangi stress. 

Skipping

Salah satu aktivitas yang dapat dilakukan saat berada di rumah adalah dengan melakukan skipping di rumah Anda. Meskipun Skipping membutuhkan ruang dan alat berupa lompat tali, olahraga ringan ini membantu meningkatkan koordinasi tubuh dan melatih denyut jantung agar tetap stabil.

Push Up

Tidak membutuhkan tempat yang luas dan khusus bagi olahraga ringan yang satu ini. Tujuan dari olahraga ringan ini adalah untuk membentuk otot lengan, dada, lengan, perut, dan paha. Dengan bermodalkan sedikit barang, Anda dapat secara langsung mendapatkan banyak manfaat dari melakukan gerakan ini.

Sit Up

Berbeda dengan push up, tujuan dari sit up adalah untuk memperkuat otot-otot perut. Gerakan ini juga tidak memakan banyak tempat dan menggunakan banyak benda. Ukur gerakan ini sesuai dengan kemampuan dan kondisi tubuh. Hindari melakukan gerakan ini terlalu lama dan memaksakan pada target maksimal yang berlebihan. Cukup lakukan gerakan ini secara rutin dengan durasi yang tidak membutuhkan banyak waktu.

Stretching

      Salah satu gerakan yang patut dipraktikkan untuk tetap mendapatkan tubuh yang fit 

dan bugar selama di rumah adalah stretching. Melakukan stretching dapat meregangkan dan melemaskan otot-otot yang kaku. stretching dapat dilakukan di atas tempat tidur ataupun di ruang yang cukup untuk tubuh menggerakkan tubuh dengan leluasa. Gerakan ini termasuk gerakan olahraga yang paling ringan untuk dilakukan.

Memasak

Bagi yang biasanya tidak memiliki banyak waktu di rumah dan memasak, maka dapat mencoba memasak untuk keluarga. Tidak hanya akan memperoleh makanan yang sehat dan lezat, tapi juga telah melakukan salah satu aktivitas fisik di rumah.

Membersihkan Perabot Rumah

Selain dapat membuat pikiran dan emosional lebih rileks setelah semua perabotan rumah bersih, membersihkan perabot rumah dapat pula membakar kalori. Aktivitas membersihkan perabot rumah secara tidak langsung akan menyebabkan tubuh melakukan metabolisme sehingga sistem peredaran tubuh akan tetap terjaga dengan baik.